Work-Life Balance & warum diese so wichtig ist für uns!

Work-Life Balance, Stress, Me-time, Burnout…das sind nur einige Wörter die wir im letzten Jahr öfter gelesen haben denn je. Das Home-Office war für viele Leute eine tolle neue Erfahrung die einem viel Selbstständigkeit bietet, aber auch seine Schattenseiten haben kann. Die Grenze zwischen dem Büro und den eigenen 4 Wänden verschwindet und wenn man nicht zufällig ein eingerichtetes Büro zu Hause hat entwickelt sich schnell das Wohnzimmer zum neuen Büro.

Die Gefahr dass man dann ‚mal schnell abends noch die Email checkt‘ oder am Wochenende auch noch weiter arbeitet ist dabei sehr groß. Auch fehlt die menschliche Interaktion mit den Kollegen, das tägliche Gespräch und der Input den man durch diese Gespräche erhält. Wer dann neben dem Job auch noch seine Kinder zu Hause unterrichten muss oder den Haushalt schmeißt, dem bleibt wahrscheinlich wenig Zeit oder Motivation um genügend Zeit für sich selbst zu nehmen.

Warum ist eine gute Balance zwischen der Arbeit/Studium und unserer freien Zeit so wichtig? Nur wenn wir richtig aufgeladen sind und echt zur Ruhe kommen, haben wir genügend Energie um auf unseren Job zu fokussieren und auf kreative Manier zu arbeiten. Die freie Zeit kann man auf verschiedene Arten gestalten und jeder hat ein anderes Ventil was ihm/ihr hilft zur Ruhe zu kommen oder anders mehr Energie zu bekommen. Ein Burn-out entsteht meistens dann wenn man über einen längeren Zeitraum zu gestresst ist, seine Gedanken nicht mehr abschalten kann und unruhig ist. Egal ob auf der Arbeit oder in eurer Freizeit ist das ein sehr ungesunder Zustand.

Was macht ihr um eure Energie Speicher wieder aufzuladen? Geht ihr zum Sport, trefft ihr euch mit Freunden oder geht ihr alleine in den Wald um eure Ruhe zu suchen?

Freizeit Aktivitäten

Für die einen ist es die Stunden im Fitness Studio, für die anderen die Yoga Stunde oder der Spaziergang durch den Park. Sich mit Freunden treffen oder einfach mal einen ganzen Tag auf der Couch chillen. Jeder hat eine andere Idee von Entspannung und das ist auch gut so. Hört vor allem auf euren Körper und was euch Entspannung bringt. Wollt ihr doch auf ein kleines Abenteuer in den Park oder in den nächst gelegenen Wald? Packt dann schnell euren Rucksack und macht euch auf den Weg in ein entspanntes Wochenende.

Wenn ihr euch doch lieber im Fitnessstudio oder im Yoga Saal auspowert sollte auch aufpassen, dass die Bewegung sich nicht kontraproduktiv auswirkt. Bewegung ist gesund und gut allerdings auch in Maßen, vor allem wenn der Körper sowie schon viel Energie und Zeit fragt. Auch hierbei gilt, gut auf sich selbst zu hören und auch mal eine Stunde ausfallen zu lassen wenn sich das besser anfühlt.

Wenn ihr eure Energie aus den Sozialen Kontakten holt und ihr endlich mal wieder nach einem Abend in eurer Lieblingsbar schmachtet, dann ist es an der Zeit eure kleine Lieblingstasche zu packen und sich mit euren Liebsten zu treffen. Zwischenmenschliche Kontakte sind essentiell und kamen in letzter Zeit leider öfter viel zu kurz. Gemeinsam lachen, sich Geschichten erzählen oder einfach nur zusammen sein, kann die Laune schon um einiges anheben.

Die Freie Zeit lässt sich auf verschiedene Arten gestalten und am wichtigsten ist es, dass ihr vor allem das tut was Euch am besten gefällt. Work-Life Balance bedeutet Balance in eurem Leben zu finden. Nicht nur die Balance zwischen Job und Freizeit, sondern auch zwischen Bewegung und Entspannung, zwischen Fast Food und Slow Food, zwischen Party und Ruhe.

Lerne NEIN zu sagen

Das ist vielleicht einer der besten Tipps die man annehmen kann wenn es darum geht seine Balance zu erhalten. Dürfen Nein zu sagen. Zum Chef der am Samstag doch noch ganz schnell einen Ausdruck braucht, zu den Freunden die Abends einen trinken gehen möchten und ihr eigentlich müde seid oder zur Bekannten, die euch sagt, dass euch die Hiit-Sportstunde echt gut tun wird. Meistens gut gemeinte Tipps aber auch hier ist es wichtig für euch Grenzen zu setzen und auch einmal zu verzichten anstatt alles mitmachen zu wollen. Die Angst etwas zu verpassen ist manchmal größer als der Wille sich einfach mal Zeit für sich selber zu nehmen und einen ganzen Tag entspannt zu chillen.